枫田新闻网
《幻城》唤起青春记忆,冯绍峰宋茜马天宇合力满足你!
玉雕的最高境界——阴雕,神乎其神的技术!
沾化区人大常委会启动集中供热专题询问
原ofo联合创始人张巳丁独立创业做消费品牌

您现在的位置:枫田新闻网 > 健康养生 > 男性哪些恶习会影响身体寿命?总结了这4个,及时调整好  
男性哪些恶习会影响身体寿命?总结了这4个,及时调整好
2019-10-22 21:48:40

事实上,男性性生活中的一些坏习惯会缩短他们的寿命,比如长时间坐着、每餐吃得太多和睡眠不足。为了达到延年益寿的效果,有必要调整生活规则。

1.长时间坐着吃太多肉

长期久坐不动的男性缺乏一定的锻炼时间,增加了患肺癌、前列腺癌和结肠癌的风险。每一小时的坐着都需要10分钟的站立和参加户外活动来促进全身血液循环。每天吃太多动物蛋白会增加患癌症的风险。尝试用植物蛋白代替动物蛋白,多吃豆类、鸡蛋和牛奶。

2、多吃高温油炸食品

当食用油温度过高时,会产生大量的天然物质,如多环芳烃和丙烯酸,从而诱发呼吸道炎症。试着用植物油代替动物油。烹饪时不要让油温过高。此外,当身体轻微脱水时,它会影响能量水平,增加血液粘度,并且不能向各种器官和组织输送氧气和营养。必须保证每天有足够的水摄入。

3、长时间熬夜

总是熬夜或睡眠不足,很容易导致肥胖、心脏病和高血压。生物钟紊乱或缺乏深度睡眠也会刺激癌细胞的生长。建议每天保证7小时睡眠。此外,睡前饮酒会降低血糖含量,抑制中枢神经系统,从而产生镇静作用,扰乱正常睡眠。因为酒精会扰乱新陈代谢过程中肾上腺的分泌,导致病人半夜醒来。因此,尽量不要在睡前3-4小时内饮酒。

4、疲劳后不再锻炼

一般来说,经常锻炼的人不会感到疲倦,会变得更加精力充沛,会提高工作效率。坚持科学和规律的锻炼可以提高耐力和体力,改善心肺功能,并为身体的各个部位提供充足的营养。不管你选择哪种活动,它都可以缓解疲劳,比如深呼吸、快走或慢跑和唱歌。如果你没有力气,你可以平躺在床上,让你的脚抬高一点,让你的脚高一点,让你的头低一点,让大量的血液流向你的头来提神。

温暖的提醒

建议男性朋友睡前半小时不要玩任何电子产品,因为发出的蓝光会抑制褪黑激素分泌,扰乱生物钟,容易增加身体疲劳。

上一篇:老王换成了老宋,郭台铭柯文哲宋楚瑜将相见欢
下一篇:72%女性支持!美国大学校园提供堕胎药法案获通过!但……
热门资讯
·恒大断臂求生!卡纳瓦罗依然是争冠短板,激活塔利斯卡很重要
·新款宝马X1空间表现秒杀同级别车型,网友:再改都快成X3了
·中国男篮获奥运会落选赛资格
·「图」微软推出Python for Beginners免费在
·“珠海丹心”散发新魅力
·太白湖新区:“党旗下的红领巾”社区公益课堂受青睐
·「八女扒财经」 小心,所谓办理ETC即送款的链接别去点
·戏精本精!男子诈骗老乡50多万,见到民警来,他起身撞墙"晕倒
·金手指南——19138期离散指数:周五荷乙贡献好胆
·首届中国国际门球公开赛在文登开幕
·民乐丰乐镇:坚持兜底保障 推进脱贫攻坚
·感恩遇见:因不能养带香味的花,却无意中入了多肉坑
·南非媒体刊文致敬新中国70周年
·德州撤销4家A级旅游景区资格,撤销一家饭店星级称号
·擅自涨价、拖欠司机费用等 易到用车被指问题不断
·2239万!全国老年人最多的山东咋“养”老?
·国庆长假小车跑高速免费
·天津14批次食用农产品不合格 涉及大润发、永辉、永旺、人人乐
·李通波:当一名忠诚于事实的记者
·“熊孩子”按亮电梯所有楼层 家长罚写检讨书道歉

© Copyright 2018-2019 vuelosneon.com 枫田新闻网 Inc. All Rights Reserved.