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「健康」秋季养生别只知道“春捂秋冻”
2019-10-23 03:13:53

据说“秋天是养生的黄金时间”。进入九月,养生已经成为一个热门话题。如果你只知道“春寒料峭秋寒”,那就太片面了。看这个,我会送你一套健康的“套装”,供你在秋天吃和住。

少吃辛多酸

在饮食方面,宜吃一些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、梨、莲藕、菠菜、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。“少辣多酸”,少吃辛辣的食物,如洋葱、生姜、大蒜、辣椒等。,补充肝气,收集肺气;多吃酸味食物,如苹果、石榴、葡萄、葡萄柚、柠檬、山楂等。

腹泻的预防

秋季后腹泻很容易发生,尤其是对抵抗力相对较低的幼儿。因此,作为父母,应该关门,也就是说,防止“疾病从口中进入”。例如,幼儿的食物应该是干净的,生冷的食物不应该给他们。因为他们的胃肠功能相对较弱,吃了很容易引起腹泻。

足部浸泡:晚上9点

晚上9点泡脚,体温升高后,体内血管会扩张,这有利于促进血液循环,从而促进体内血液循环。同时,整天紧张的神经可以通过浸泡双脚来完全放松。最好选择一个更深的桶来浸泡脚。泡脚时水温不应太热或太冷,一般宜为40℃~45℃。要完全浸没脚背,足部浸泡时间不应太长,最佳时间为20~25分钟。

患有糖尿病和皮肤敏感的患者应注意烫伤很容易由温度过高的水引起。足部浸泡后,足部按摩将更有利于身体的血液循环。

锻炼不应该太大。

在体育运动中,强度不应该太高。秋天是锻炼和保持健康的好时机。慢动作应优先考虑,尤其是对中老年人来说,最好选择出汗少的温和放松的运动,如太极拳和散步。

作息规则

在日常生活中,应该早睡早起,远离秋天的疲劳。一般来说,秋天晚上10点左右睡觉是明智的。适当的午睡有助于消除疲劳和疲劳,但时间不应太长,用半小时至一小时为宜。

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