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澳门金沙pt电子_身体器官“最怕”的这些事情,你一直都没停过
2020-01-09 18:23:32

澳门金沙pt电子_身体器官“最怕”的这些事情,你一直都没停过

澳门金沙pt电子,人体各个器官所担负的职责不同,在人体内所起到的作用也不相同,他们像一台精密复杂的仪器在体内保持高度运转,以维持我们正常的生理机能。然而人类身体的器官很脆弱,它们也有所忌惮害怕的事物,甚至可称之为“天敌”‼️那人体器官最怕什么呢?你知道吗?

心脏怕咸

食盐的主要成分是氯化钠,钠摄取量过多会造成体内的水分滞留,血管内压力升高,阻力增大,加重心脏的负担。除了食盐,味精、酱油中也含有盐,使用过量,都会导致摄盐量超标。国民每天食用约10克盐,这几乎是世卫组织建议量的一倍,来源包括加工食品、现成饭菜和在家制备的食物(每天少于5克或低于一汤匙)。

★建议:

1、一天吃盐6g以内,相当于1啤酒瓶盖的量。

2、烹制菜肴时如果加糖会掩盖咸味,所以不能仅凭口感来判断食盐是否过量。

3、如果吃菜过咸,别忘了多喝白开水。

肝脏怕油

肝脏是人体最大的实质性脏器,也是人体重要的代谢器官。油腻食物是肝脏的头号“敌人”,无节制地摄入油脂过高的食物,会增加肝脏负担,影响肝脏代谢,引发脂肪肝。严重者还会引发肝纤维化,继而发展为肝硬化、肝癌。

★建议

1、控制饮食加上合理运动是减肥的最佳方法。

2、意识到自己体重超标之后,就开始在保证三餐合理的情况下,控制饮食,制定完善的计划表,分阶段有步骤的减少体重

3、让自己的bmi指数控制在18.5-24.99。

肺怕烟

肺是人体非常重要的器官,它与我们的呼吸紧密相连。长期吸烟、接触二手烟、厨房油烟、雾霾等都会伤害肺,增加肺部疾病的风险,如肺栓塞、肺癌等。

★建议

1、什么时候戒烟都不晚,现在开始戒烟。

2、如果戒烟有困难,可以求助医院的戒烟门诊。

3、另外也要让身边的家人远离二手烟的危害,抽烟千万不要在家里抽烟。

胃怕寒

胃是喜温的器官,对凉的刺激很敏感,如凉菜、冰镇饮料、凉风等都会引起急性肠胃炎。寒冷会使胃肠的血管收缩,一旦受到冷空气或者冷的食品刺激,胃部就容易出现痉挛、绞痛和腹泻等问题。

★建议:

忌食生冷的食物:冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口,可以加热或放置常温再食用。

常吃温补的食物:特别是冬天,可以吃羊肉温补养胃,推荐用芋头炖羊肉,有健脾暖胃的功效。

肾怕肉:

肉类富含蛋白质、脂肪,摄入过多,代谢产物也会增加,加重肾脏负担。不光是肉,鸡蛋、牛奶、海鲜、豆类等高蛋白质含量的食物,都要注意控制量。特别是对于本身就有肾脏病的人,每天摄入的蛋白质含量更要严格控制。

★建议:

1、成人每天摄入60-80克蛋白质就可以满足需求。

2、一般每斤猪肉含84.5克,每斤牛肉含100.5克蛋白质。另外在鸡蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白质,所以这样计算下来,每天吃肉不要超过4两。

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