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澳门娱乐即送体验金_减肥路上我更难,因为胃口比一般人大......
2020-01-09 13:01:23

澳门娱乐即送体验金_减肥路上我更难,因为胃口比一般人大......

澳门娱乐即送体验金,“别人是吃两三口就饱,我是吃饱了还能再吃两三口”,正在为日益增长的体重而发愁的小丽感叹道,“因为我的胃容量比一般人更大,有一次一口气吃下了40个饺子才感觉到了8分饱而已”。

总感觉到吃不饱,减肥路上会更难,因为胃口大的人会比一般人更容易挨饿。

“胃口”就是胃容量,如果胃容量比一般人大的话,吃的也会变多,减肥会更加难。

试想一下,为什么有的人胃口会比较大?

(图源:全景网)

第一,天生胃口比较大。

有的人天生胃口就比较大,主要和遗传因素有关,研究人员发现了一种叫做leptin的蛋白质,它决定了人体食欲的大小,当人体分泌的leptin蛋白质传递到大脑皮层后,大脑会发出指令,告诉身体已经饱了。

但是肥胖的人往往比较排斥leptin蛋白质,使它们在合成、分泌或者转运的过程受阻,大脑一直接受不到吃饱的信号,所以会一直持续释放吃的信号。

而leptin蛋白质就是由人体的基因决定的,胃口大的人往往缺乏合成leptin蛋白质的相关基因。

第二,后天“节食”养成的胃口大

这种情况很常见,很多人饮食不规律,饥一餐饱一餐,在饿的时候胃口大开,把什么食物都想往自己嘴里塞,很容易吃到撑,慢慢的会把胃容量撑大。

那么,有没有缩小胃口的方法呢?

首先,要控制自己的食欲

食欲和饥饿感是两码事,身体的饥饿感是由于胃里没有食物产生的刺激而引起的,提示人体需要进食,及时补充能量。

而食欲是人的一种欲望,是由外界刺激引起的,比如美食漂亮的外表和香喷喷的味道,诱人的颜色等等。

因此,要控制食欲,合理按时间吃三餐,在三餐以外的时间不被零食诱惑。

其次,减肥要循序渐进,每餐少食一点

要给自己制定一个饮食计划,慢慢的减少食量,比如今天吃了两碗米饭,明天吃一碗半,后天再少一点,这样慢慢减少食物量也能逐渐减少胃容积。

再次,三餐要按时,千万不要缺一顿而暴饮暴食

三餐要按时,每餐吃的食物要定量,这样能尽可能减少饥饿感,尽量不能缺吃一餐,否则会感到饥饿,导致下一餐吃的更多。

还有,减肥时候大口大口灌水,并不可取

很多人坚信减肥的时候能冲刷肠道,防止便秘,还能增加饱腹感减少食物的摄入,殊不知,喝水喝多了一样能够把胃撑大。

最后,细嚼慢咽,增加饱腹感

不知道有没有发现,比较胖的人吃东西都比较快,相反,瘦的人吃饭一般都会细嚼慢咽,这是因为吃的过快,大脑来不及反应,一直感觉没有吃饱,如果细嚼慢咽,大脑有足够的时间接受吃饱的信号,同样会减少食物的摄入。

如果真的不能控制饮食摄入,感觉老是吃不饱,小编推荐你一款“减肥神器”——奥利司他(商品名:舒尔佳®),这是一种胃肠脂肪抑制剂,能够阻止食物中的脂肪分解,不能被分解的脂肪自然不会被人体吸收。,而且它是我国唯一认证的合法减肥药,安全性值得保证。

吃饱了,但是油脂不被分解和吸收,在饱腹感的同时减少能量摄入,自然而然的能瘦下来。

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