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「医院动态」吃辣会长痘?真正的元凶其实是“它”
2019-11-21 13:55:17

避免长痘

许多人理解这个事实。

但是每次我看着别人吃和喝辛辣的食物

他的渴望难以忍受,他也想吃一口。

然而,

“善良的人”总是会热情地提醒你

“长痘不能吃辣……”

喜欢痤疮的人说他们不愿意。

辛辣食物真的会导致痤疮吗?

如何吃东西来减少粉刺?

低胃肠道饮食

找出答案。

吃辛辣食物与痤疮没有直接关系。

目前,没有足够的临床证据证明吃辛辣食物会直接导致痤疮。吃辛辣食物与痤疮没有直接关系。胡椒只能加速血液循环,从而加速身体新陈代谢。

为什么你每次吃辛辣的食物都会得天花?

吃辛辣食物时,人体会出汗和脸红。从视觉上看,痤疮更红,炎症更明显,但实际上它与痤疮无关。

吃辛辣食物确实能加速局部血液循环,增加皮肤温度,并可能加剧炎症。然而,吃辛辣的食物会导致痤疮,主要是因为吃辛辣的食物通常伴随着火锅、麻辣香锅、细绳、小龙虾、烤肉等。当吃如此美味的食物时,碳酸饮料和果汁饮料是必不可少的。一些养生的人会喝凉茶,但事实上凉茶中也含有大量的糖分。此外,这些食物富含脂肪和盐,而且每一种都对皮肤不友好。锅里装满了辣椒,这真的错了!

痤疮的真正罪魁祸首是“糖”?

"事实上,糖不是一件坏事."保持正常的血糖是非常必要的。当人体血糖过低时,就会发生低血糖。这时,会出现头晕、心悸和冷汗。人体需要在短时间内吸收大量糖来缓解症状。

然而,糖的过量摄入会导致皮脂腺分泌过多的油,导致毛孔堵塞、感染、炎症反应并导致痤疮。刘佳强调说,除此之外,糖还会导致肤色暗黄和皮肤老化。

互联网上提倡的低“糖”饮食中的“糖”是指血糖指数的gi值准确,它反映了由食物引起的人体血糖升高的指数。我们应该提倡均衡饮食和低糖饮食相结合。

如果我不想长粉刺,我应该怎么吃?

皮脂分泌过多是痤疮的主要原因之一。皮脂腺的活性主要受遗传基因和雄激素的影响。皮脂为毛囊中的微生物如痤疮丙酸杆菌的生长提供油和厌氧环境。痤疮丙酸杆菌不仅能产生脂肪酶将甘油三酯水解成甘油和游离脂肪酸,刺激毛囊和周围组织的炎症反应,还能产生一些促炎症反应介质。

因此,油性皮肤的人经常患痤疮。同时,皮脂分泌过多也是油性皮肤、毛孔粗大和肤色黝黑的主要原因。

饮食对油性皮肤的影响很大,远远超过其他类型的皮肤。研究表明,高胃肠的食物消化快,吸收率高,葡萄糖释放快,葡萄糖进入血液后峰值高。

血糖的快速升高导致高胰岛素血症,即血液中的胰岛素含量过高。过量的胰岛素会促进痤疮的形成。当皮肤角质代谢异常,毛孔堵塞时,细菌会生长并变成痤疮。此外,营养缺乏是导致痤疮的一个潜在因素,因为许多营养物质是维持身体功能,特别是皮肤功能所必需的。因此,在一定程度上,均衡饮食对皮肤状况有很好的影响。多吃富含维生素A、维生素C、维生素B、锌、硒和复合碳水化合物的食物对预防痤疮有一定好处,尤其是维生素A

低胃肠饮食规则,明白吗

低胃肠道饮食的概念是

控制“有害”碳水化合物的摄入

避免过量摄入葡萄糖和囤积在体内。

"通常,胃肠指数低于55的食物被称为低胃肠指数食物."在日常饮食中,我们应该关注低gi(糖指数)的食物,包括粗粮、豆类、牛奶、土豆(生的或冷的)、高酸度的水果(苹果、樱桃、猕猴桃等)。)、全麦或高纤维食品、复合膳食食品(饺子、馄饨等。)、果糖等。

我们应该减少高血糖指数食物的摄入,如蛋糕、饼干、甜点、土豆(含水的和糊化的)、优质食物、高含糖量的精制和即食食品。

值得注意的是,如果控制好食物的量,高胃肠指数的食物对血糖影响很小,而低胃肠指数的食物如果吃得太多,对血糖影响很大。最好把两者结合起来。油性皮肤的人也应该控制乳制品的摄入量。乳制品在临床上被证明具有明确的引起痤疮的特征,因为牛奶中的酪蛋白间接促进炎症和皮脂分泌的发展。

对于油性皮肤的人来说,清淡、低gi(糖指数)的健康饮食对护肤至关重要,不能被昂贵的护肤品或医疗美容所取代。

低胃肠道饮食建议:保持冷静

改变你的饮食习惯并不容易。你可以从改变一天的饮食开始,慢慢替换不健康的食物。

例如,你喜欢早餐喝牛奶。你可以用低糖酸奶代替牛奶。至于主食,单白米是一种高gi的食物。饭后可以加入一些糙米和藜麦来降低糖指数。虽然饮食是我们痤疮肌肉的一个非常重要的组成部分,但没有必要因此而过多降低生活质量,更不用说对饮食要求太严格了。

事实上,低gi饮食并不是说你不能吃任何糖。偶尔吃甜食不会立即引起痤疮。

如果本周你坚持健康的饮食习惯,你可以奖励自己一点甜点。对饮食的过度限制会限制社交,压抑情绪并走向另一个极端,这对健康也是有害的。

对于我们大多数油性皮肤的朋友来说,粉刺是必须的,努力养成健康的生活方式,保持乐观,平静地与“粉刺”作斗争。

资料来源:广州日报、新快报、广州市卫生委员会

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